Что я узнал в хосписе, 10 минут до дзена и плащ силы

Что я узнал в хосписе, 10 минут до дзена и плащ силы
Открыть в браузере

Знакомьтесь, новинка этого месяца:
 
Десять минут до дзена
У нас есть всё, что нам нужно
 

«Я потратил на беспокойство так много времени!» Эти слова медбрат Оуэн О'Кейн услышал от 70-летнего пациента хосписа. И задумался: почему все пожилые сожалеют об этом, а молодые продолжают размениваться на пустые тревоги?

Сейчас Оуэн О'Кейн — психотерапевт. Тот разговор так задел его, что он создал метод, который помогает сбавить обороты. Это не пыльца фей и не волшебная палочка. Метод основан на
25-летнем опыте работы О'Кейна с умирающими и живущими. И на нейробиологии.

Да, успокоенный ум не решит всех проблем. Но когда налетает буря — а их в жизни немало, — поможет выстоять. На подготовку нужно 10 минут в день. Засекайте.
Что я узнал в хосписе
Много важных знаний получают те, кто сопровождает людей на их пути к смерти, — они обретают надежду, отвагу, новое восприятие и радость. А еще понимание того, как прожить время, которое осталось.

«Откровения, которыми делились со мной умирающие, разнообразны и неожиданны, — пишет Оуэн. — Но суть одна: беспокойство и стресс мешали жить». Вы можете провести свою жизнь по-другому. Пока еще не поздно.

Оуэн О'Кейн — на фото от справа ;) — много лет работал медбратом паллиативной помощи. Его методика учит проживать каждый момент. И ценить его. — Источник
«Десять минут до дзена» — это простая ментальная практика и одна из лучших инвестиций в себя.
Королева драмы, Телепат и Мусорщик
Есть шесть шаблонов мышления, которые создают нам больше всего трудностей. Они выпрыгивают будто черт из табакерки. И самое ужасное, что мы к ним прислушиваемся. Познакомимся с тремя. У вас наверняка есть и свои — особенные и любимые (шутка).
  • Королева драмы вечно ждет катастрофы. «Все идет не так», «Теперь все испорчено» — мысли, которые не утихают, когда она вступает в игру.
  • Телепат знает все наперед. Начальник посмотрел не так — хочет уволить. Не получили смс от второй половинки — все, отношениям конец.
  • Мусорщик выкидывает все полезное и продуктивное. Потому что с вами не случается ничего хорошего. Ни-ког-да.
Что делать? Понять, кто сидит в вашей голове. Что они не причинят вреда. И главное: они — это не вы.

Воображаемый плащ
Невидимый плащ сшит из трех принципов: сочувствие к себе, искренность и принятие — «мудрость умирающих». Оуэн так назвал их, потому что люди часто жалели о том, что строго к себе относились, неискренне жили или были недостаточно честны с собой. Вот почему они появились в практике.
Воображаемый плащ — это ваш личный доспех.
Возьмем сочувствие. Что это? Однажды на мастер-классе Оуэна для сантехников (!) один из парней спросил: «То есть мне просто нужно присматривать за собой в трудные минуты, как я присматривал бы за другом или за женой и детьми?» Бинго. И так с каждым принципом: следуете ему — и жизнь налаживается.

Минуты вторая и третья: пространство покоя
Мы живем в реальном мире — и прямо сейчас не запрыгнем на круизный лайнер, чтобы отдохнуть. Но есть техника, которая поможет, когда забот, тяжелых воспоминаний или эмоций становится чересчур. На нее нужно всего две минуты. И три шага.

По-научному это метод десенсибилизации и переработки движением глаз (ДПДГ). Он замедляет активность мозга и стимулирует выброс гормонов счастья.
Выберите место покоя (дом в деревне из детства или горы) — теперь это ваше убежище. Дайте ему название — например, «безмятежность». Перенеситесь в свой уголок, но с таппингом: по очереди постукивайте левой и правой рукой по бедрам — будто играете на барабане — 20 раз. Так мозг создаст ассоциацию, и вы сможете быстро вызывать это состояние.
Потренируйтесь неделю — и научитесь отдыхать в любое время дня и ночи.

Что еще
Не обязательно медитировать, сидя в позе лотоса и распевая мантры среди курящихся благовоний. Оуэн рассматривает «дзен» в обыденном смысле — как состояние ясности мыслей. И покоя. Польза от 10 минут такого дзена, как при эффекте домино, перенесется на весь день, всю неделю и всю жизнь. Здорово же.

В книге вас ждет много интересного:
  • Что не так с позитивным мышлением
  • Программа «2 минуты до дзена» на экстренный случай
  • Как уменьшить громкость ума
  • Люди-излучатели и люди-поглотители
  • Почему ваш пес — мастер дзена
Ожидание перемен и намерение их осуществить — разные вещи. Можно ждать годами. А можно начать с 10 минут в день. Сойти с беговой дорожки. Расцвести, а не поддерживать в себе жизнь. Потому что терять нечего, а получить можно всё.
ТОЛЬКО ДЛЯ СВОИХ День рождения МИФа заканчивается — эта неделя последняя. Веселимся так, чтобы было что вспомнить: делаем музыку громче и отдаем все книги за полцены.
Только говорим сразу: сроки доставки немного увеличились — нас, любителей почитать, тысячи. Но обученные слоны МИФа летают с посылками настолько быстро, насколько это возможно. Выбирайте и вы себе книги. Пока еще есть.
P.S. Предложение включает скидку по акции и Книжной эволюции. Действует до 23.59 (мск) воскресенья, 30 июня.

Десять минут до дзена
Оуэйн О'Кейн

кнопка
 

Карманные залежи

На вечеринке без родителей главное — чтобы карманных денег хватило на газировку и жвачку. Помните, как заработали первые сторублевки? Пройдите тест — он всё расскажет.

Электронная книга в подарок

Всем покупателям бумажных книг дарим электронную. Любую, какую хотите. Промокод придет на почту после оформления заказа. А еще есть другие подарки — смотрите→
Больше книжной радости Все книги на сайте сейчас со скидкой 50%. И комиксы, игры, значки, плакаты, открытки, блокноты — всё, что найдете. Разбирайте→

Наши партнеры
напоминают, что расти над собой можно не только читая книги, но и посещая полезные мероприятия:
Принципы счастливых отношений: искусство быть рядом
Когда: 3 июля
Где: Москва, Новослободская 16
Курс, который поможет прокачать ценность и уверенность в себе
Когда: 8-12 июля
Путешествие от Aviasales
Каждый месяц разыгрываем путешествие среди тех, кто угадал 10 загадок из статей блога. Попытайте удачу и заодно узнайте, сколько стоит познать дзен в Бухаресте. Выигрывать тут→
Телеграм-канал «Халявщики»
Скидки, промокоды и акции, которые помогут сэкономить на любых покупках
Geek Picnic 2019
Когда: Санкт-Петербург 6-7 июля, Москва 13-14 июля
Где: Санкт-Петербург, Приморский Парк Победы; Москва, Воробьевы горы.
Что такое Google Таблицы и чем они отличаются от Excel
Когда: 16 июля в 18:00

Комментарии