Стресс на работе и гора проблем. Что делать, если вы перегружены?

Стресс на работе и гора проблем. Что делать, если вы перегружены?
Открыть в браузере

Знакомьтесь, новинка этого месяца:

HBR Guide. Стресс на работе
и как с ним справиться

Жизнь без стресса — легка, прекрасна и... не существует. Ну и ладно. Счастье не зависит от того, находимся ли мы в стрессе, — потому что ответ всегда «да». Вопрос в том, как мы справляемся. Рецепты известны: расставить приоритеты, высыпаться, меньше нервничать. Но все это легче сказать, чем сделать.

Наша новая книга основана на статьях журнала Harvard Business Review. Внутри — короткие главы с простыми методиками. Они не предлагают с наскока менять работу, жизнь и сознание — просто включите в свой день техники, восстанавливающие баланс.

И это так же легко сделать, как сказать. Точнее, прочитать→
Как переделать все дела
Для начала — техника для тех, чей список дел стремится к бесконечности (попробуйте прямо сегодня). Поставьте таймер на 15 минут и сделайте за это время как можно больше быстрых дел: ответить, позвонить, переслать... Не смотрите на степень важности, главное — вычеркнуть их из списка.

Следующие 35 минут работайте над самой сложной задачей, ни на что не отвлекаясь. Потом — перерыв на 10 минут и все сначала.
Поработайте день в таком режиме — и список дел станет короче. Сможете выдохнуть и двигаться вперед.

Расслабление на пике прорыва
Недавно ученые открыли феномен прорыва: он случается, когда мы расслабляемся на самом пике усилий. В этот момент высвобождается окись азота, самочувствие улучшается и — бац — приходит озарение. Всего на миг, зато потом продуктивность остается высокой очень долго.
Этот механизм можно запустить по желанию.
Сделайте вот что:
  1. Приступайте к трудной задаче и работайте, пока не почувствуете, что дошли до максимума возможностей.
  2. Сделайте перерыв. Сходите на пробежку, вздремните или погладьте кота.
  3. Расслабьтесь. Это и есть момент прорыва, когда приходят творческие решения.
  4. Вернитесь к проблеме на новом уровне.

Прыжок в вашем стиле
Консультант Джон Бальдони подсмотрел классный прием у дочери, которая занимается прыжками в воду. На одной из тренировок она осваивала новую технику и совсем выбилась из сил. Тогда тренер сказал: «Вместо того чтобы идти домой с ощущением неудачи, почему бы не закончить тренировку прыжком, который ты умеешь делать хорошо?» Девочка последовала совету — и отправилась домой с улыбкой.

Провалы и трудности на работе случаются, но зачем таскать их с собой? Сделайте в конце дня что-то, в чем вы хороши. Ответьте на пару сообщений, помогите коллеге или приведите в порядок рабочий стол — так вы вернете ощущение контроля и уверенности.
 

 
Завершайте день «прыжком в воду» в том стиле, который вам удается.

Что-то помимо работы
Кто я такой, если отнять у меня работу? На этот вопрос лучше иметь убедительный ответ. Мы часто срастаемся с профессией: уделяем ей все силы и время. Но у каждого из нас много качеств и интересов. Они помогут удержаться на плаву, когда на работе не ладится.
 
Если вы прекрасно чувствуете себя в роли родителя, поэта или бегуна, трудности на работе не разрушат весь мир.
Но есть нюанс: недостаточно придумать себе роль, надо действовать в соответствии с ней. Роль родителя не поддержит, если вы редко бываете с ребенком. Ощущаете себя поэтом? Находите время на стихи. А если ваша поддержка спорт, не пренебрегайте тренировками.

Что еще
Среди авторов книги — психотерапевты, ученые, бизнес-консультанты и бизнес-лидеры. Их подходы отличаются, поэтому легко найти то, что вам подойдет.
 
Держите книгу на рабочем столе — и у вас всегда будет антистресс-помощник.

Из книги вы узнаете много интересного:
  • Девять способов справиться со стрессом
  • Грозит ли вам «энергетический кризис»
  • Почему умные люди не реализуют весь потенциал
  • Куда девать гору мелких проблем
  • Как уговорить начальника на гибкий график
  • Что делать, если вы перегружены
  • Шесть упражнений, которые можно делать в офисе
Эта книга не обещает мгновенного избавления от стресса, но поможет создать свой арсенал секретных (и не очень) приемов. Научит слышать себя, вовремя восстанавливаться и сохранять продуктивность, не жертвуя здоровьем.
ТОЛЬКО ДЛЯ СВОИХ Ура-ура, у нас вовсю идет неделя суперчитателей. Скидка на главную книгу из письма — 35%, а на остальные книги МИФа — до 50%. Ловите волшебное слово WowMe и берите всё, что давно хотели почитать :)
P.S. Предложение включает скидку по акции и Книжной эволюции. Действует до 23.59 (мск) воскресенья, 29 сентября. Скидка будет меньше на «Искренний сервис», «Как устроена Земля» и книги с ярлычком «Только у нас».


HBR Guide. Стресс на работе
Harvard Business Review

кнопка
Рекомендуем
 
Бояться, но делать
Курс по преодолению страха от бывшего спецназовца
Вот олень!
Оригинальная игра для веселых вечеринок
Магия утра для высоких продаж
Откроет источники максимального дохода в сфере продаж
Лучше с каждым днем
Простые советы на каждый день
HBR Guide. Стресс на работе
Научит добиваться эффективности без стресса и вреда для здоровья
Еда и мозг. Кулинарная книга
150 рецептов полезных блюд


Благодарности

Благодарим Strategy Partners Group за помощь в издании книги «Искусственный интеллект на службе бизнеса». Без их поддержки эта книга, возможно, никогда бы не вышла в свет.

Наши партнеры
напоминают, что расти над собой можно не только читая книги, но и посещая полезные мероприятия:
Новый Битрикс24: бизнес, космос и роботы
Онлайн-презентация
Когда:
4 октября 2019
Розыгрыш мест на онлайн-курс для писателей
Выиграйте одно из двух бесплатных мест от литературных мастерских Creative Writing School
Когда:
итоги розыгрыша 1 октября
Skyteach Festival
Когда: 11-12 октября 2019
Читателям МИФа согревающая скидка 25% на все билеты по промокоду SKYMIF
Даниэль Канеман выступит на MTT Forum
Когда: 7 октября 2019
Где: Москва, Конгресс-парк Radisson «Украина»
DevOpsConf
Когда: 30 сентября - 1 октября 2019
Где: Москва, Инфопространство; 1-й Зачатьевский пер., д. 4


Следите за нашими книгами, новостями
и разной полезной информацией:

       

Отписаться от рассылки Максимальная скидка на книги по всем акциям, промокодам и Книжной эволюции — 50%. Скидки в письме рассчитываются исходя из первоначальной цены книги без промокодов и акций. Скидки будут меньше на книги с ярлычком «Только у нас».

Комментарии